A 20-minutes meditation in three stages. One minute to establish the position and the attention with guitar accompaniment. 17 minutes of focus or mindfulness practice with music backgrounds. and two minutes of final metta with piano accompaniment. Meditación de 10 minutos en tres etapas: 1 minuto de centramiento y establecer la postura con acompañamiento de guitarra. 17 minutos de práctica de focalización o conciencia plena con fondos musicales. 2 minutos finales de metta con acompañamiento de piano.