Este curso gratuito es para aquellos que son completamente nuevos en la meditación. Durante siete días explorarás la respiración, la mente, el cuerpo y tus estados emocionales. Las meditaciones de este curso te ayudarán a aprender a enfocar y concentrar tu mente con calma, y ​​llevar tu plena conciencia a algo específico, como ser más compasivo, más amable o ayudar a superar las dificultades de la vida. Después de aprender una serie de técnicas, se irá listo para continuar su práctica utilizando el método que más le convenga.