Deze korte meditatie, de zelfcompassie pauze, hoort bij de zelfcompassie training (MSC) ontwikkeld door Kristin Neff en Chris Germer. De oefening kan je gebruiken op moeilijke momenten om zo vriendelijkheid te ontwikkelen voor jezelf zodat je er voor jezelf kan zijn als het leven moeilijk is en zo steeds meer compassie, veerkracht en stabiliteit ontwikkelen.