Die einfachste Art, Güte und Mitgefühl für Dich und dein Leben zu kultivieren. Es gibt Zeiten im Leben, da fühlen wir uns schwer und schwach. Es schmerzt. Häufig reagieren wir damit, unser Herz zu verschließen, um dem Leid auszuweichen. Mit einem verschlossenen Herzen spüren wir jedoch nicht nur weniger Schmerz, sondern auch weniger Freude und Liebe. Dabei haben wir die Möglichkeit, uns für das Leiden zu öffnen. Den mitfühlenden Kern unseres Wesens zu entdecken und die innere Weisheit und Kraft, die aus Güte und Liebe entspringt, für einen geschickten Umgang mit Leid zu nutzen. Begegnen wir unseren Schwierigkeiten mit dieser Herzens-Qualität, müssen wir uns weder verbeißen noch verschließen. Diese Meditation ist die einfachste Art Metta (Wohlwollen, Freundlichkeit, liebevolle Güte) zu praktizieren und eignet sich besonders für Menschen, die noch wenig oder keine Erfahrungen haben und damit beginnen möchten, sich selbst mitfühlender zu begegnen.