Ce cours gratuit s’adresse aux personnes débutantes dans la méditation. Au cours des 7 prochains jours, vous explorerez la respiration, l'esprit, le corps et vos états émotionnels. Les méditations de ce cours vous apprendront à vous concentrer calmement et à focaliser votre esprit en portant votre pleine conscience sur quelque chose de spécifique, comme être plus compatissant, plus aimable, ou vous aideront à surmonter les difficultés de la vie. Après avoir appris un certain nombre de techniques, vous serez prêt à continuer votre pratique en utilisant la méthode qui vous convient le mieux.