30-minute meditation in 3 stages: 1 minute to stablish the position and the attention with guitar accompaniment. 24 minutes of focus or mindfulness practice with music backgrounds. 5 minutes of final metta with piano accompaniment. Meditación de 10 minutos en tres etapas: 1 minuto de centramiento y establecer la postura con acompañamiento de guitarra. 24 minutos de práctica de focalización o conciencia plena con fondos musicales. 5 minutos finales de metta con acompañamiento de piano.