Compassie en mildheid zijn hartskwaliteiten die we door herhaalde oefening kunnen ontwikkelen. In deze meditatie oefenen we een liefdevolle en vriendelijke houding naar onszelf. Van daaruit worden we gaandeweg ook milder en minder oordelend naar onze omgeving. Je wordt er gewoon een prettiger mens van! "Als je wilt dat anderen gelukkig zijn: oefen compassie. Als je zelf gelukkig wilt zijn: oefen compassie" - Dalai Lama