Deze gratis cursus is vooral voor mensen die nooit eerder gemediteerd hebben. In de komende 7 dagen zal je de adem, de geest, het lichaam en je emotionele toestanden verkennen. De meditaties in deze cursus zullen je helpen om rustig te focussen, je geest te concentreren en je volledige bewustzijn op iets specifieks te richten, zoals meer compassie, vriendelijkheid of je helpen bij de moeilijkheden van het leven. Aan het einde van de cursus heb je verschillende meditatietechnieken geleerd en kan je het mediteren voortzetten met de methode die het beste bij je past.