Manchmal sind wir angestrengt, sind gestresst oder leiden unter körperlichem oder psychischem Schmerz. In dieser Meditation schaffen wir Abstand zu den Anteilen in uns, die leiden. Wir lassen Mitgefühl entstehen und lassen unser Herz weit werden. Wir bringen Beruhigung und Liebe zu uns selbst und zu allen, denen es gerade nicht gut geht.