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Atmest du richtig? Ujjayi – die siegreiche Atmung
Die bewusste Yoga-Atmung – Ujjayi Pranayama — dient dazu, den Körper von innen zu wärmen, indem sie den Atem aufheizt. Man atmet durch die Nase und verengt dabei leicht die Kehle. Dabei entsteht ein leises Geräusch, wie das Rauschen des Windes, die Energie im Körper beginnt zu fließen. Die Aufmerksamkeit auf deinen Atem sollte sich wie ein roter Faden (sutra) durch die ganze Yoga Stunde ziehen und lenkt die Konzentration nach innen. Wir nehmen die Schwingung des Atems bis ins feinste wahr. Man kann es als eine der Basis-Übungen des Hatha-Yoga ansehen oder sogar für die Meditation einsetzten! Welche Auswirkungen kann die Ujjyai-Atmung auf den Körper haben? Vergrößerung des Atemvolumens, befreit von Schleim in der Kehle, kurbelt die Durchblutung an und regt somit den Organismus zur Entgiftung an, das ist besonders bei der Ausatmung, wir haben eine vermehrte Energieaufnahme durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr u.v.m
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