Mindfulness yoga is een vorm van Hatha yoga waarbij de techniek van meditatie op de voorgrond ligt. Dit betekent dat in actieve vorm, door het uitvoeren van verfijnde bewegingsoefeningen, opmerkzaamheid (mindfulness) beoefend en gescherpt wordt. In het lichaam is meer op te merken dan alleen de bewegingen die het maakt met de al of niet aanwezige beperkingen. Er zijn ook gedachten, stemmingen, emoties en allerlei andere innerlijke reacties. Als je stiller en met meer aandacht gaat bewegen ontvouwt zich een heel spectrum aan waarnemingen die ja kan verrassen.